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【新闻】半年甩肉60斤减肥达人支招如何不节食吃出瘦子身材

发布时间:2021-01-08 10:08:41 阅读: 来源:硅酸钙厂家

我想说的是,我的这款减肥食谱不是适合所有的人,所以妹纸们一定要根据个人的体质再做决定,不要轻易就效仿,后果自负哦!

午餐可以自选

A餐:我在连续一个月内只吃水果,而且基本上多事苹果,为什么呢?因为我在网上查了很多资料,因为苹果里面含有很多的果胶和维生素,不仅能满足我们身体的日常需要,而且还能帮你刮掉肠壁上的宿便,无乱是减肚子还是减肥都是极好的食物。坚持一个礼拜只吃苹果,一般都可以瘦10斤左右。

B餐:这是我比较推崇的减肥食谱,你可以正常吃,但是要将你以前的饭量减半,而且要谢绝任何的油炸和饮料,每天晚上9点以后禁止吃任何食物!

注意事项

1、减肥期间最好不要做很剧烈的运动,我建议你饭后一定要多散步!这是减肥的关键;

2、每天一定要吃一点维他命,可以避免营养不良;

3、绝对要吃任何高热量食物,比如油炸、烧烤、薯条、汉堡、薯片、蛋糕等食物;

4、每天可以称重,这样可以时刻激励自己;

5、少吃淀粉类食物,最好用粗粮代替;

6、每天的食物最好过水一遍,这样是为了控制盐分的摄入!

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