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低卡路里早餐搭配轻松瘦减肥早餐食谱大公开-【新闻】

发布时间:2021-04-05 20:19:50 阅读: 来源:硅酸钙厂家

烤鸡蛋火腿杯

卡路里:218卡

做法:切好一片大的圆形火腿,将火腿片卷起来,用牙签从中间穿过,固定好,在火腿卷起的凹槽中间打入一颗鸡蛋,然后放入烤箱,三分钟后即可食用。

松饼

卡路里:300

做法:这个松饼适合喜欢吃肉的人,首先,用上好的面粉和面,需要稍微粘稠一点。把鸡肉、香葱、火腿、胡萝卜一起切丁,放入和好的面糊中,放在烤松饼的模型中,放入烤箱大火烤5分钟,一道飘香四溢的又低热量的早餐就做好了。

干炒豆腐

卡路里:264

做法:红薯和豆腐切成小块,甘蓝切成一段一段。平底锅中放入少量的橄榄油,将红薯放入翻炒,等红薯半熟,放入切好的豆腐一起翻炒,两分钟后,将甘蓝一起加入,再翻炒一分钟。加入少量的盐调味,就可以出锅了。这道早餐适合喜爱吃素的人群。

莓莓发烧友

卡路里:265

做法:蓝莓和草莓一起洗净沥干水分。碗中倒入酸奶,把洗好的蓝莓和草莓一起放入酸奶里。最后撒上一把无糖的燕麦。一款营养丰富又低卡路里的早餐就完成了。

哈密瓜酸奶水果餐

卡路里:146

做法:取半个哈密瓜,将中间的瓤去干净。在哈密瓜中间放入一盒酸奶,然后加入任意你喜欢的水果,例如:草莓、苹果、蓝莓、葡萄。如果能加入少许葡萄干点缀,那就更加美味了。不用下厨,不用任何炊具就完成了一道美味的早餐。

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