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7个瘦腿动作每周四次瘦腿效果相当明显-(XINWEN)

发布时间:2021-10-04 21:20:47 阅读: 来源:硅酸钙厂家

1.溜冰暖身运动

先将双脚打开与肩同宽,接着微微蹲下将身体往前倾,手臂也往前,接着就像在溜冰一样,滑动你的脚,在一分钟之内尽可能多做几次。

2.马步蹲出好腿力

接着将双脚打开约一公尺宽,记得脚趾方向要往外打开,将手放在腰上,用缓慢的速度数30秒降到蹲马步位置,记得背要挺直,屁股不要往后翘而是往下压,在马步位置停留30秒后,缓缓回到原本的姿势,如此重复10次。

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